设为首页收藏本站

衡水寻城网|衡水贴吧|衡水分类信息网|www.xunch.net

 找回密码
 马上发布

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 19|回复: 0

减肥饮食:吃点“苦”食物 轻松瘦8斤

[复制链接]

796

主题

796

帖子

2020万

积分

论坛元老

[url=http://www.jiahuicaiwu.co

Rank: 8Rank: 8

积分
20202481
发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节过完了,现在开始跟你讲甩肉一点都不煞风景了吧?如果你还懒得或没时间动,难道就只能徒伤悲了?
德国研究人员对520位超重人士追踪研究发现,连续3个月食用富含苦味物质的果蔬和从野生苦菜中萃取的浓缩品,体重平均降低了4.1千克。
我们精选7种吃了可以瘦的苦涩食物,让你吃苦在前,“享瘦”在后。想甩肉,总得吃苦的,不选择运动流汗的那种苦,就选择这种“苦”吧!

NO.1 咖啡
你要时刻记住:能帮你减肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的纯咖啡——不加糖也不加奶,才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解,将分解后的脂肪释放在血液中。

怎么吃
饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动,可以将脂肪酸转变成热能释放出去,达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人,最好不要空腹饮用咖啡,并应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。
NO.2 苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯“吃苦”,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。
焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法,其结果当然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同时也损失了减肥的功效。

怎么吃
添加调料来掩盖苦味,不失为一种好方法。烹饪苦味食物时,放些姜、辣椒等来掩盖苦味,既保留了食物的苦味物质,又减弱了“苦”的口感。
NO.3 黑巧克力
苦味浓郁的黑巧克力能减肥,但并不是对任何人都管用。美国的一项研究表明,经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条。需要注意的是,该研究的调查对象并不代表所有人群。
怎么吃
巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57 岁的人群中得到了证实,且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就没法吃了。

回复

使用道具 举报

推荐企业展播
您需要登录后才可以回帖 登录 | 马上发布

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表